Jeder der mit dem Bewussten Atmen beginnt, wird feststellen, dass dieses Atmen uns ganz schnell mit uns selbst in Kontakt bringt. Alle äußeren Ablenkungen rücken für einen Moment in den Hintergrund und nur du selbst bist da. Das kann uns erschrecken, denn die meiste Zeit unseres Lebens waren wir nicht bei uns selbst, sondern in Gedanken irgendwo anders. Das Bewusste Atmen lädt dich ein, wieder bei dir zu sein. Es ist an der Zeit, dieses Sein mit dir selbst wieder zu erfahren und dich daran zu gewöhnen.

Manchmal ist der Schritt ins Atmen ein wenig groß. Vielleicht kommt so viel Unruhe in dir auf, so viel Angst und so viele zappelige Gedanken, dass du nicht einfach mit dem Atmen beginnen kannst. Ich möchte dir heute einen kleinen Trick zeigen, wie du leichter beginnen kannst.

Überlege dir, wann du in deinem natürlichen Tagesablauf eine Tätigkeit ausführst, die nicht deine vollkommene Aufmerksamkeit beansprucht. Kochst du jeden Morgen Tee? Gießt du deine Blumen jeden Tag? Bügelst du oder kochst du jeden Tag? Kehrst du den Hof? Sitzt du jeden Tag dreißig Minuten in der S-Bahn? Wartest du jeden Abend darauf, dass dein Kind einschläft? Suche dir eine Tätigkeit, die du jeden Tag ausübst. Es sollte etwas sein, das dir nicht übermäßig schwer fällt, sondern leicht fließt und ungefahär zwischen 10 und 15 Minuten dauert.

Diese Tätigkeit ist der äußere Rahmen, innerhalb dessen du das Atmen ausprobieren kannst. Die Tätigkeit gibt dir eine Zeit vor und sie gibt dir eine körperliche Bewegung, an der du dich festhalten kannst. Probiere aus während deiner Tätigkeit etwas weicher zu werden und deinen Atem fließen zu lassen. Lass den natürlichen Atem fließen, ohne den Atem zu erzwingen. Probiere dich im Fluss deines Atems zu bewegen und deine Tätigkeit auszuführen. Falls du Tee kochst, bleib neben dem Wasserkocher stehen, bis das Wasser heiß ist und lasse deinen Atem dabei fließen. Wenn deine Tätigkeit zu Ende ist, kehrst du einfach in deinen Alltag zurück – bis zum nächsten Mal.

Wenn du möchtest, kannst du so das Bewusste Atmen nebenbei üben. So kannst du dir – ganz nebenbei – näher kommen, in behutsamen kleinen Schritten. Viel Freude beim Ausprobieren!